Saçlar muftağa emanet



Hatalı beslenme alışkanlıkları, uygulanan bazı işlemler, saçların dökülmesine, kırılmasına ve mat bir görünüme bürünmesine neden olabiliyor. Sağlıklı ve gür saçlar için bazı besinleri sofradan eksik etmemek gerekiyor

Bununla birlikte, yetersiz protein alımı, biotin, çinko, demir yetersizliğine bağlı olarak da saçlar dökülmeye başlayabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, güçlü ve sağlıklı saçlar için düzenli olarak tüketilmesi gereken besinlerin listesini verdi.



Saç dökülmesini önleyen kuru baklagiller



Ku­ru fa­sul­ye, mer­ci­mek, no­hut gi­bi ku­ru bak­la­gil­ler içe­rik­le­rin­de ba­rın­dır­dık­la­rı de­mir, çin­ko ve bio­tin­le saç­la­rın güç­len­me­si­ne yar­dım­cı olu­yor, yağ üre­ti­mi­ni den­ge­le­ye­rek saç­la­rın dö­kül­me­si­ni ön­lü­yor. Haf­ta­da 2-3 kez, 6-8 ye­mek ka­şı­ğı ka­dar ku­ru bak­la­gil­ tü­ket­in.



Saç uzatan meyve avokado



B5 vitamininden zengin olan avokado bu içeriği sayesinde saçların güçlenmesini ve daha kolay uzamasını sağlıyor. Ancak avokadonun yağ oranı yüksek bir meyve olduğunu unutmayın ve günlük olarak ½ avokado tüketiminin üzerine çıkmayın.



Folik asit deposu koyu sebzeler



La­ha­na, bro­ko­li, ıs­pa­nak, na­ne, ro­ka, te­re ile may­da­noz gi­bi ko­yu ye­şil yap­rak­lı seb­ze­ler­de bu­lu­nan fo­lik asit saç­la­ra can­lı­lık ve par­lak­lık ka­zan­dır­ma­ya yar­dım­cı olu­yor. Bu seb­ze­ler fo­lik asi­di en faz­la çiğ tü­ke­til­dik­le­rin­de ba­rın­dı­rı­yor­.



E vitamini için kuruyemiş



Fındık, ceviz, badem ile kaju gibi yağlı tohumlar içeriklerinde yüksek oranda barındırdıkları E vitamini sayesinde kan dolaşımını hızlandırıyor, saçları besliyor. Bu sayede saç nemini koruyor matlaşma önlüyor.

Bugün