Akşam yemeklerinin abartılı yenmemesi gerektiğini pek çok yerde okumuşsunuzdur. Bu konuda ekstra dikkat etmeniz gereken nokta ise fazla protein yüklü besinler yerine daha hafif gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Yoksa  hazım sorunu yaşayacağınız için sizi kalitesiz bir uyku bekliyor demektir.


Yatmadan önce sigara içenlerdenseniz, sabahları yorgun uyanmaya mahkumsunuz demektir. Nikotin mutluluk hormonu (serotonin hormonu) sağladığı için sağlıklı ve kaliteli bir uyku gerçekleştirmeniz mümkün olmuyor.

Dar kıyafetlerin uyku düzeninizi ciddi anlamda etkilediğini biliyor musunuz? Dar pijamalar, sıkı sütyenler vücut ısısını yükseltiyor ve mutluluk hormonu seviyesini düşürüyor. Kalitei, sağlıklı ve derin bir uyku için bol pijamalar giyip, sütyenlerden kurtulmanız gerekiyor.